WOSCHA D3 3.000 IE: optimale Dosierung von Vitamin D im Winter und bei Vitamin D-Mangel

Vitamin D wird von unserem Körper mit Hilfe von Sonnenlicht in der Haut gebildet. Doch im Winter kommt die Vitamin D-Produktion fast völlig zum Erliegen, weil die Sonne nur wenige Stunden am Himmel hängt (wenn sie überhaupt scheint) und ihre schwachen Strahlen kaum zu uns durchdringen. Außerdem halten wir uns wegen der Kälte nur selten im Freien auf oder bedecken unseren Körper mit dicker Winterkleidung.

Doch Vitamin D-Mangel ist in der deutschen Bevölkerung generell weit verbreitet - auch in den Übergangsjahreszeiten und selbst im Sommer. Eine zusätzliche Versorgung ist deshalb sehr empfehlenswert. Wie wichtig Vitamin D für unser Wohlbefinden ist, zeigen seine gesundheitlichen Vorteile, denn das "Sonnenvitamin"

• unterstützt das Immunsystem
• ist am Aufbau stabiler Knochen beteiligt
• senkt das Risiko für Osteoporose *
• wird für das normale Wachstum und die Entwicklung der Knochen bei Kindern gebraucht
• unterstützt eine gute Muskelfunktion
• kann bei Muskelschwäche und Gleichgewichtsstörungen die Sturzgefahr senken *
• trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• hat eine Funktion bei der Zellteilung
• trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei

*Hinweis: Dieser positive Effekt stellt sich bei Männern und Frauen ab 60 Jahren ein, wenn sie täglich 20 µg Vitamin D (= 800 IE) aus allen Quellen einnehmen.

Vitamin D3 3.000 IE ist qualitativ sehr hochwertig

Wir verwenden in unserem Präparat ausschließlich Vitamin D3 (Cholecalciferol) statt Vitamin D2 (Ergocalciferol), das von unserem Körper nur schlecht verwertet wird. Vitamin D3 entspricht dem natürlichen Vitamin D, das im menschlichen Körper produziert wird.

Vitamin D3 3.000 IE ist sehr gut verträglich, weil es keinerlei Zusatzstoffe enthält, und ist für Vegetarier geeignet.

Vitamin D ist für ein gutes Immunsystem unverzichtbar

Vitamin D spielt für unsere Abwehrkräfte eine mindestens ebenso wichtige Rolle wie Vitamin C. Es aktiviert und steuert die Vermehrung von T-Zellen und Killerzellen (Makrophagen) sowie die Bildung von Abwehrstoffen gegen Viren und Bakterien. Gleichzeitig sorgt Vitamin D dafür, dass das Immunsystem nicht zu überempfindlich reagiert. Es reguliert die Immunantwort und hemmt überschießende Immunreaktionen, die Autoimmunkrankheiten auslösen können.

Gerade am Anfang eines neuen Jahres, wenn die Vitamin D-Depots des Körpers aufgebraucht sind, bekommen viele Menschen Erkältungen oder einen grippalen Infekt. Diese Infektionen hängen sehr wahrscheinlich mit einem Mangel an Vitamin D zusammen.

Vitamin D für kräftige Knochen und eine gute Muskelfunktion

Vitamin D ist für die Knochenfestigkeit unentbehrlich, da es den Calcium- und Phosphorhaushalt reguliert. Es fördert die Knochenmineralisierung, die Knochendichte und eine normale Knochenstruktur. Kinder, die unter Vitamin D-Mangel leiden haben ein hohes Risiko an Rachitis (Knochenerweichung) zu erkranken. Bei älteren Menschen erhöht sich die Osteoporose-Gefahr.

Da das Sonnenvitamin auch zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt, kommt es bei einem starken Vitamin D-Mangel zu einer erhöhten Sturzgefahr. Durch den gleichzeitigen Knochenabbau steigt auch das Risiko, dabei einen Knochenbruch zu erleiden.

Wie kann man einen Vitamin D-Mangel feststellen und beheben?

Bei Menschen, die sich ganzjährig überwiegend in geschlossenen Räumen aufhalten (Büroangestellte, Jugendliche und Senioren) und Personen mit dunkler Hautfarbe ist ein ständiger Vitamin D-Mangel praktisch vorprogrammiert. Im Winter sind fast alle Menschen davon betroffen. Nur sehr wenige Lebensmittel können die Unterversorgung ausgleichen, denn das Vitamin kommt in hohen Mengen nur in Lebertran und fettem Fisch vor.

Ob ein Vitamin D-Mangel vorliegt, sollte möglichst durch einen Vitamin D-Bluttest bestimmt werden. Nur er zeigt, wie hoch (bzw. tief) die Vitamin D-Spiegel tatsächlich sind und welche Dosierung dann optimal ist. Bestellen Sie gleich HIER einen einfachen Vitamin D-Test, den Sie bequem von Zuhause durchführen können.

Für die Wintermonate raten Experten auch ohne Test zu etwa 3.000 IE (internationale Einheiten) Vitamin D3 täglich, um einen normalen Vitamin D-Spiegel zu behalten.